游泳是屬于一種非常好的鍛煉運(yùn)動(dòng)了，而且具有非常強(qiáng)的趣味性，而且還具有非常強(qiáng)的鍛煉性，很多的朋友又都會(huì)問(wèn)了，游泳是能夠起到減肥的作用的嗎，哪種減肥方式是可以起到很好的減肥作用，游泳是可以起到很好的減肥作用，同時(shí)所有的游泳姿勢(shì)瘦的地方也都是不大醫(yī)院的。

學(xué)會(huì)好的游泳方法能夠幫你加速減肥。可是有很多初學(xué)者往往疑惑;：該怎么游泳減肥？沒(méi)關(guān)系，今天小編來(lái)教教你，告訴你游泳常見(jiàn)的四大姿勢(shì)，及他們的功效。

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

仰泳——背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。

(1)游泳前補(bǔ)水 為肌膚打底

游泳池中的水，由于混合了很多化學(xué)物質(zhì)，讓肌膚容易缺水。所以，大家在游泳之前，可以給肌膚適量地補(bǔ)充一些“營(yíng)養(yǎng)”，涂抹一層補(bǔ)水面霜/乳液，輕輕地按摩拍打一下，幫助肌膚的吸收。

(2)防曬有助阻隔紫外線(xiàn)

由于水中的紫外線(xiàn)反射率很高，所以防曬這一步驟就非做不可了。長(zhǎng)時(shí)間泡在水中，普通的防曬乳液會(huì)隨著水的摩擦沖洗而脫落，防曬效果會(huì)大打折扣。我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，一定要選擇具有防曬功能的防曬乳液，這樣才能有效地阻隔紫外線(xiàn)，減少它對(duì)肌膚的傷害。

所以大家不一定只用一種的游泳方法，大家可以多用幾種游泳的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣效果才是會(huì)更加的好，同時(shí)平常的時(shí)候也是要多加的注意一下游泳的注意事項(xiàng)，特別是在下水游泳之前，一定是要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣才能防止出現(xiàn)抽筋的情況。