纖體瑜伽的體式有哪些？
2017-04-14 17:30:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：纖體瑜伽是很多喜歡減肥的朋友，最愛練習(xí)的一種瑜伽的一種種類了，而且瘦身的效果也是特別的好，平常的時候在空閑的時間，大家也都是可以去
纖體瑜伽是很多喜歡減肥的朋友，最愛練習(xí)的一種瑜伽的一種種類了，而且瘦身的效果也是特別的好，平常的時候在空閑的時間，大家也都是可以去做的，但是還是有很多的朋友不怎么清楚纖體瑜伽瑜伽的體式到底應(yīng)該要怎么做，跟普通的瑜伽動作又有什么樣的區(qū)別。
瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用。但練習(xí)瑜伽，貴在堅持，持之以恒，雖然短短七日能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，還需長期堅持才能起到減肥的效果。
伸展脊背，兒童姿勢，放松姿勢，拉伸背部和腿部。
脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
第二式：
伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。
第三式：
伸展側(cè)腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線條。
第四式：
伸展腿部和后背，站立向前傾，此動作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
看了以上小編介紹的體式，大家是不是覺得都非常的熟悉呢，是的，其實纖體瑜伽的動作和普通的瑜伽的動作還是非常像的，但是還是有一些區(qū)別的，大家一定要看仔細了，同時大家還一定要輔助飲食調(diào)理的辦法來減肥。
