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心煩怎么調節(jié)呢

2017-05-24 08:07:52  來源:360常識網   熱度:
導語:人在生活中心情總會有波峰和波谷,人的情緒受到多種因素的影響。當出現心煩的時候應該學會自我調節(jié),通過一些比較好的方法來調節(jié)自己的負面

人在生活中心情總會有波峰和波谷,人的情緒受到多種因素的影響。當出現心煩的時候應該學會自我調節(jié),通過一些比較好的方法來調節(jié)自己的負面情緒,一方面讓自己從負面情緒中走出來,同時這樣做也利于我們的健康,負面情緒如果得不到良好的調節(jié),對健康的影響是很大的。

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三是語言調節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節(jié)自己的情緒。

四是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節(jié)作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

六是轉移。當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉移不愉快情緒。

通過以上我們可以看出,人在心煩的時候是可以通過多種方法來自我調節(jié)的,通過良好的渲瀉渠道,讓不好的情緒遠離自己,使自己的心情和心理狀態(tài)達到最佳,這不但有利于我們生活與工作,更重要的是對健康有著深遠的意義。

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