人的情緒總會(huì)是這樣，有開(kāi)心高興，自然也會(huì)有心煩和情緒低落的時(shí)候，所以做為普通人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該正確面對(duì)這種負(fù)面情緒，首先要明白，每個(gè)人都會(huì)不定期的出現(xiàn)心煩意思的情況，而這時(shí)候情緒調(diào)節(jié)能力可以看出一個(gè)人的情商高低，所以說(shuō)，掌握一些科學(xué)的平復(fù)方法是非常重要的，下面我們來(lái)看一下.

1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

2． 憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。心胸自然會(huì)像打開(kāi)了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

4． 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。

通過(guò)以上我們可以看出，當(dāng)心煩意亂的時(shí)候我們要找到合適而科學(xué)的方法來(lái)排遣自己的負(fù)面情緒，找到合適的渲瀉渠道，讓負(fù)面情緒盡快地從身體中走開(kāi)，所以說(shuō)當(dāng)心煩的時(shí)候一定不要封閉自己，多與人交流和溝通，這樣能夠盡快的從中走出來(lái).