瘦腰腹最快方法是什么？
2017-05-23 18:01:59 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：很多人在減肥的過程當中都不知道自己應該要如何瘦身會比較快，尤其是針對腰腹部的贅肉，一直是很多女性的心頭大患，因為如果腰腹部贅肉比較
很多人在減肥的過程當中都不知道自己應該要如何瘦身會比較快，尤其是針對腰腹部的贅肉，一直是很多女性的心頭大患，因為如果腰腹部贅肉比較多的話，看上去腰會顯得比較粗，看起來并不好看，瘦身的時候應該要如何做才能瘦小腹呢，今天就來跟大家好好講解一下吧！
將腹部縮進去：將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內(nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反復進行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態(tài)持續(xù)30秒。反復進行5次。
變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內(nèi)縮。反復進行5次，第5次要保持10秒。
在心窩的位置轉(zhuǎn)圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉(zhuǎn)動30秒。
用指尖揉壓：用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。
紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。
不要觸摸到肋骨：用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒。
除了要通過運動的方式還應該要改善一下自己的飲食，生活生活規(guī)律，不要每次吃完飯之后就直接坐下來或者躺下，可以散散步，消消食，避免食物在腹部堆積，而且飲食的時候盡量少吃一些過于油膩的食物多吃一些清淡的，能夠避免肥胖。
