很多人上下班不是坐公交車(chē)就是自己騎車(chē)又或者是開(kāi)車(chē)，但是很多人往往沒(méi)有利用好這個(gè)時(shí)間段。所以小編今天就來(lái)給大家介紹一些在車(chē)上可以做的運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)常做，那么就會(huì)有益于你的身體健康，從而有長(zhǎng)壽的功效。這時(shí)大家是不是比較的好奇，究竟是一些什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠有這樣功效呢？

一、在公車(chē)上

在公交車(chē)上做什么樣的運(yùn)動(dòng)，就能夠有益于身體健康？其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)不是別的，就是常見(jiàn)的踮腳尖。

一旦你去上車(chē)有些遲，那么就會(huì)沒(méi)有位置坐，因此很多人不得不站著，面對(duì)這種情況你不要為自己沒(méi)有位置坐而難受，你要轉(zhuǎn)化一種思維，站立更有益于身體健康，并且在這個(gè)時(shí)候配合上做踮腳尖的動(dòng)作，對(duì)于身體健康而言是最好不過(guò)的了。

首先就是你在踮腳尖時(shí)可以促進(jìn)小腿肌肉的拉伸，從而有瘦腿，緊致腿部肌肉的功效。同時(shí)還會(huì)刺激到腳部的穴位，從而能夠促進(jìn)腳部的血液循的作用。那么就會(huì)讓你的五臟六腑得到強(qiáng)健，從而讓人更加有活力。

但是大家在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意安全。要把公交車(chē)上的扶手抓牢，這樣在公交車(chē)停站，又或者是發(fā)動(dòng)的時(shí)候，身體不會(huì)由于慣性而摔倒，從而造成個(gè)身體傷害。

那么我們應(yīng)該怎么做這個(gè)運(yùn)動(dòng)呢？首先就是要把雙腳并攏，然后放松全身，緊接著前腳掌落在地上，后腳掌抬起，每次做二十到三十組左右就可以了。只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況有明顯的改變，并且人也會(huì)更加的健康。

二、在私家車(chē)上

由于很多人物質(zhì)水平逐漸提高，現(xiàn)在私家車(chē)已經(jīng)不是那些特別富有的人才能夠擁有的了，很多普通的工薪階級(jí)也能夠擁有私家車(chē)。因此，在每次開(kāi)車(chē)的時(shí)候，你不妨利用這個(gè)時(shí)間段來(lái)鍛煉身體。

那么在私家車(chē)上我們應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢？首先就是大家可以在等紅綠燈的時(shí)候活動(dòng)一下自己的頸部，這樣有助于頸部血液循環(huán)流通舒暢，那么到腦部的供血量就會(huì)充足，從而防止眩暈的出現(xiàn)，并且還能夠讓自己頭腦清醒。

還有就是對(duì)于現(xiàn)在人來(lái)說(shuō)，普遍都會(huì)有頸椎病的存在，這在平時(shí)對(duì)生活雖然沒(méi)有什么樣的影響，但是一但疼痛起來(lái)，就會(huì)讓人痛苦不堪，因此在平時(shí)的生活中大家一定要注意對(duì)頸部進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才可以減少頸椎病的產(chǎn)生。因此你在等紅綠燈的時(shí)間段當(dāng)中不妨活動(dòng)一下自己的頸部。

如果情況允許，那么你還可以捏一捏自己的手指，因?yàn)樵谑种干洗嬖谥浅６嗟难ㄎ灰约敖?jīng)脈，特別是捏手部對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)具有保健的作用。因此大家在平時(shí)不妨通過(guò)這個(gè)辦法來(lái)幫助自己有效的達(dá)到養(yǎng)生的功效。

三、自行車(chē)上

其實(shí)，最好的養(yǎng)生方式無(wú)外乎運(yùn)動(dòng)。因此大家在平時(shí)上下班的時(shí)候，如果條件允許，那么不妨通過(guò)騎自行車(chē)來(lái)保養(yǎng)身體。

因?yàn)樵隍T自行車(chē)的時(shí)候，能夠讓腿部得到有效的鍛煉，從而讓自己腿部的肌肉變得緊實(shí)，還有就是能夠讓腿部的關(guān)節(jié)變得靈活，防止關(guān)節(jié)老化。而且大家在騎車(chē)的過(guò)程當(dāng)中還可以有效的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)。從而有助于身體代謝，把體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液的方式排出體外。

那么大家在騎自行車(chē)的時(shí)候，可以做什么樣的事情有益于身體健康呢？大家在騎車(chē)的時(shí)候要用力的踩腳踏板，這樣可以讓全身進(jìn)行發(fā)力，從而讓身體都得到鍛煉。

并且你在用力踩腳踏板的時(shí)候，可以鍛煉自己的腹部，這樣做不僅可以鍛煉腹部肌肉，還能夠讓腹部的脂肪進(jìn)行燃燒，從而有瘦腹的功效。所以對(duì)于那些想要瘦腹的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谄綍r(shí)不妨試一試。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編為大家所介紹的，越愛(ài)在車(chē)上干這事的人，就越能夠長(zhǎng)壽，因此大家不妨按照自己的實(shí)際情況，然后選擇相對(duì)應(yīng)的方式去保養(yǎng)身體，那么就會(huì)讓自己變得越來(lái)越健康，并且生病的次數(shù)越來(lái)越少，所以大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。