中醫(yī)養(yǎng)生很講究日常的生活習慣，我們的日常小習慣有些好，有些習慣則是不好的。養(yǎng)成一些好的日常小習慣也是能養(yǎng)生的。那么，你知道有哪些習慣能養(yǎng)生嗎？哪些習慣是要不得的呢？如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。

我們?nèi)粘Ｓ泻芏嗪玫男×晳T常常被我們忽略掉，養(yǎng)成一些小習慣能有效的養(yǎng)生，就讓我們從平時的小習慣當中找到養(yǎng)生的樂趣吧。

晨起洗臉順帶洗

每天早上洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔，緩解鼻炎癥狀，又能預防感冒。

刷牙冥想入美景

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

邊看電視邊干刷皮膚

經(jīng)常用手在皮膚上輕輕的摩擦，這樣能有效促進人體的血液循環(huán)。

改善眼部血液循環(huán)

洗臉時，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復以上動作20次。如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。

林中散步深呼吸

在樹林里散步，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子，這一動作可重復15次。森林中特有的陰離子可以調(diào)節(jié)人體機能，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

枸杞水解乏

每天在茶水中放點枸杞，非常適合消除疲勞。枸杞能夠促進血液循環(huán)，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維生素，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝，防止身體衰老。

睡覺前伸個懶腰

上床睡覺之前伸一個懶腰，是一個很好的睡覺習慣，它能有效的促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

不良的生活習慣要不得

大家平日生活中有很多生活習慣是不健康的。不良的生活習慣不知不覺就將健康推出我們的生活，降低我們的生命質(zhì)量。所以，不要忽視生活習慣，從細節(jié)塑造自己的健康。

起床先迭被

人體在睡覺的時候會產(chǎn)生大量的污染物質(zhì)，長時間在被子里面被子很容易會受潮，被子吸收或吸附水分、氣體和化學物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。

飯后松褲帶

松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

飯后即睡

會使大腦的血液流向胃部，同時由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。

過飽進食

吃飯不能吃太飽，過飽容易引起思維遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，應變能力減弱。晚上如果吃點太多，很容易會引起消化不良，而且由于食物堆積，很容易會形成脂肪。

還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

瞇眼視物、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

強忍小便

很容易會形成急性膀胱炎等病癥，出現(xiàn)尿疼、尿頻、小腹脹疼等癥狀。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。

如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴重時還影響腎功能。

伏案午睡

一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

睡懶覺

睡覺時間太長會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了之后可引起一定程度會引起大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。

另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

熱水沐浴時間過長

自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，沐浴時水滴能更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%C。

總結(jié)：我們?nèi)粘Ｉ钜B(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能做到養(yǎng)生。這些小習慣不能被忽視，養(yǎng)成這些好習慣對我們來說是很好的。那些日常生活的壞習慣也是要注意，一次兩次沒什么，但是要時間長了也會對身體造成不利影響。