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抗衰老要拒絕四類不良飲食習慣

2017-07-30 21:44:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女性每天都花大量的金錢在化妝品以及護膚品上,為的無非就是想延緩衰老以及隱藏真實年齡,但想要留住青春不是僅僅是靠那些外在的化妝品就能

女性每天都花大量的金錢在化妝品以及護膚品上,為的無非就是想延緩衰老以及隱藏真實年齡,但想要留住青春不是僅僅是靠那些外在的化妝品就能達到的。只有一個健康的飲食習慣作為后盾,才能讓你從根本上留住青春,一個健康的飲食習慣,就必須排除下面這四種飲食習慣。

1、餐餐吃到撐

根據(jù)一項研究報告顯示,如果能控制我們每天對于熱量的攝入,就能延長我們?nèi)梭w壽命。除了這份報告以外,同時經(jīng)過動物研究也顯示,如果讓老鼠無限量的吃到飽,那么它就比限制飲食的老鼠要胖的多,并且壽命也只有限制飲食的老鼠壽命要至少縮短一半。

因此專家建議,一日三餐最好不要吃到撐,最好是以七八分飽為最好。特別是一些處于中老年時期的人群,限制飲食不但利于腸胃對食物的消化以及吸收以外,同時還能在一定程度上維持身材,不容易發(fā)胖,并且更顯年輕態(tài)。

在平時的飲食中,最好是選擇一些低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物,這樣能夠刺激生長激素釋放,從而達到強化身體功能、振奮精神的作用,因此稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

2、常吃加工食品、冷凍食品

無論這些加工食品以及冷凍食品有多么新鮮,但始終是不利于我們?nèi)梭w健康的,因為這些食品在加工制作過程中,通常都會添加一些防腐劑以及人工色素,這些添加劑都會影響到我們?nèi)梭w的健康。特別是其中所添加的漂白劑等物質(zhì),進入我們?nèi)梭w后會產(chǎn)生自由基,破壞我們?nèi)梭w正常的細胞。

3、愛吃油炸食品

隨著快餐的普及,很多人都以以前的米飯過度到現(xiàn)在的快餐食品,比如炸雞腿、漢堡、薯條等,這些食物都屬于油炸類食物。并且這些食物中所含有的油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì),從而形成自由基,損傷我們?nèi)梭w的正常細胞,并且食物在高溫環(huán)境中,還會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì),如果經(jīng)常食用的話,還有可能會導致癌癥的產(chǎn)生。

因此就算你再怎么喜歡吃這一類的食物,都只能是適量攝取,并且每次吃完油炸類食物以后,最好是能吃一些新鮮的水果以及蔬菜,來補充體內(nèi)的維生素,這樣還可以把傷害降到最低。

4、飲食內(nèi)容一成不變

有的人不喜歡麻煩,因此在日常的飲食中,經(jīng)常是一種食物連續(xù)吃好幾天,甚至是好幾個星期。這樣的飲食方式也是不科學的,因為經(jīng)常吃同一種食物,除了不能給人體提供其他的營養(yǎng)以外,同時還會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。

根據(jù)專家的介紹,在一天的飲食中,最好是能吃夠32種不同的食物,如果真不能達到的話,至少也應(yīng)該吃20種,這樣才能補充各種營養(yǎng)。

這些都是我們大家最為常見的不良飲食習慣,從而也是最容易讓你丟失青春的飲食習慣,要想保持年輕或者是延緩衰老,在平時就一定要改正這些不良的飲食習慣。因為無論你是占了其中的一種不良飲食習慣還是幾種,都會讓你提前衰老。

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