到底如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素呢？
雌激素是人體內(nèi)分泌的一種重要物質(zhì)，對人體的發(fā)育乃至健康起到至關(guān)重要的作用。若是體內(nèi)缺乏雌激素的話，就會影響到第二性征的發(fā)育，還會讓子宮乃至卵巢的功能受到影響，總之是需要從飲食入手，多攝入一些雌激素豐富的食物很重要，那么如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素呢？
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
通過上面的介紹，大家對如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素呢也都很清楚了。不論體內(nèi)雌激素分泌的多少都是需要保障身體健康的，而且還需要從飲食入手，調(diào)理飲食習(xí)慣，做到飲食的營養(yǎng)多樣化。此外每天保持一個好心情，規(guī)律作息勞逸結(jié)合也很重要。
