清除宿便最快的方法有哪些呢
宿便是很多疾病的根源，有很多疾病都是從宿便開始的，所以說清除宿便是我們必須要做的事情，如果將宿便一直留著，不及時(shí)做清理準(zhǔn)備的話，那么宿便會在體內(nèi)越來越大，甚至還會超標(biāo)，這樣的情況下還不及時(shí)處理的話，那么宿便是會危害到我們身體的健康，導(dǎo)致長期便秘，身體過度肥胖，那么清除宿便最快的方法有哪些呢？
1.摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
動作二：風(fēng)吹樹式
2.風(fēng)吹樹式：
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。
動作三：腰部旋轉(zhuǎn)式
3.腰部旋轉(zhuǎn)式：
直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
其實(shí)清除宿便的時(shí)候沒有我們想象的那樣困難，只要大家記住了幾個(gè)秘訣和方法，那么清楚宿便是很快的，而在清除宿便的時(shí)候自己的飲食合理安排好也是必要的，不要讓自己吃一些會對自己的腸胃有負(fù)擔(dān)的食物，這樣加重了腸胃負(fù)擔(dān)的話很容易讓宿便積累。
