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怎么才能補(bǔ)充雌性激素才好呢

2017-06-16 21:02:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人體所需的各種營養(yǎng)及成分,大都能從食物中攝入,雌激素也不例外。每個人的體內(nèi)都會分泌一定量的雌激素,才能促進(jìn)第二性征的正常發(fā)育,也能

人體所需的各種營養(yǎng)及成分,大都能從食物中攝入,雌激素也不例外。每個人的體內(nèi)都會分泌一定量的雌激素,才能促進(jìn)第二性征的正常發(fā)育,也能避免一些健康隱患的出現(xiàn)。當(dāng)雌激素缺少時(shí),自然是需要盡快補(bǔ)充的,合理膳食就是很關(guān)鍵的一點(diǎn),那么怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢?

維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,鋅對人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜單,也會產(chǎn)生意想不到的效果。

蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用,收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。

通過上面的介紹,大家對怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素對人體的重要性是不可小覷的,為了能夠避免一些健康隱患的出現(xiàn),一定要做到合理膳食,同時(shí)還要注意作息規(guī)律,不能太過勞累,這樣才能真正的為自己的健康負(fù)責(zé)。

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