堅(jiān)持鍛煉身體可以治早泄嗎
對(duì)男性朋友來說，早泄是很傷自尊的一種男科疾病，但是早泄的發(fā)病率卻是極高的，誘發(fā)早泄出現(xiàn)的原因有很多，不良的性生活習(xí)慣，和對(duì)性的不正確的認(rèn)識(shí)都有可能導(dǎo)致早泄，其實(shí)早泄除了藥物治療之外，進(jìn)行身體鍛煉也是具有很好的治療效果的，堅(jiān)持鍛煉身體可以治早泄嗎？一起看看吧！
1、條件允許的情況下早上起來鍛煉一下身體，或者是打打太極。
2、正常跑階段。一般來說，起跑30米之后就進(jìn)入了正常跑階段，當(dāng)然這因同學(xué)們的速度、爆發(fā)力和力量等方面的情況略有不同。這個(gè)階段主要還是一個(gè)彎道跑技術(shù)，左肩要低與右肩，右臂的擺動(dòng)要比左臂高些;還有很重要的一點(diǎn)是一定要貼著跑道內(nèi)側(cè)線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;。
3、男性做到收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮-放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行1-3次，堅(jiān)持8-10周，這種鍛煉方法能長時(shí)間的預(yù)防早泄。
4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。
堅(jiān)持鍛煉身體可以治早泄嗎？因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)是有一定的治療早泄的效果的，但是男性朋友在選擇運(yùn)動(dòng)方法的時(shí)候要有針對(duì)性，上面這幾種運(yùn)動(dòng)效果都是比較好的，除此之外，對(duì)男性來說，最重要的就是要克服心理障礙。
