紅薯粥治便秘的做法
相信大家對(duì)于紅薯肯定是不會(huì)陌生的吧，紅薯是我們常見的一種食物，紅薯不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，紅薯里面含有豐富的膳食纖維和多種我們?nèi)梭w需要的維生素，常吃紅薯可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，紅薯有促進(jìn)消化和預(yù)防便秘的好處，下文我們介紹一下紅薯治療便秘的做法。
我們都知道紅薯具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，而且是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯中含有豐富的纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起著很好的刺激作用，從而促進(jìn)體內(nèi)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，所以，紅薯成了人們減肥瘦身的最佳食品之一。那么治療便秘的最好辦法紅薯應(yīng)該怎樣吃才能更好的瘦身呢？下面治療便秘的最好辦法，小編就給大家推薦幾款紅薯減肥餐的做法吧。
一、紅薯飯
把準(zhǔn)備好紅薯洗干凈，切成塊狀，瀝干水分;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。;再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
二、紅薯粥
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
三、紅薯泥
1、選擇紅心薯洗干凈，去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，迅速炒勻即成。
四、紅薯湯
由于是以減肥為目的，所以在做紅薯湯的時(shí)候一定不能放太多的糖，而且比較適合中午食用。首先，把紅薯洗干凈，去皮，切成小塊，往鍋中倒入適量清水，加入3片生姜，煮開后，倒入少量糖即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紅薯，我們知道紅薯不但好吃而且還能起到很好的保健養(yǎng)生功效，紅薯有提高免疫力和促進(jìn)消化等好處，上文為我們詳細(xì)介紹了紅薯粥治便秘的做法。
