很多人都有午睡的習(xí)慣，在午睡的過(guò)程當(dāng)中，可以補(bǔ)充我們的一些睡眠，調(diào)整我們的一些心理狀態(tài)，能夠讓我們更有精神去面對(duì)下午的工作或者是學(xué)習(xí)，中國(guó)人午睡變成一種習(xí)慣，午睡到底好還是不好呢！對(duì)我們的人體會(huì)有什么樣的作用？下面小編就為大家講解一下，午睡到底好不好？

其一，祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，“天人合參”，即人與自然相通相應(yīng)，彼此驗(yàn)證，因而提出為保健康就要“法于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，用現(xiàn)在大家都能理解的話說(shuō)，就是要以陰陽(yáng)為法則，按四季變化進(jìn)行調(diào)整。暑天晝長(zhǎng)夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們不僅夜間睡眠時(shí)間不足，而且其質(zhì)量也會(huì)大打折扣。因此，午睡，即古人所說(shuō)的晝眠，自然可起彌補(bǔ)作用。An]YK

其二，中醫(yī)養(yǎng)生主張神形相顧，重在養(yǎng)神。“形持神以立，神須形以存”，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”及“精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥觥钡鹊榷加写艘狻Ｊ钐熳钜讉?，通常伏天是我?guó)大多數(shù)地區(qū)的人們最難熬的季節(jié)，近年來(lái)全球性的氣候變暖，更加重了這種艱難。稍有不慎，高溫疾病就易發(fā)生，即使很多人不至于生病，但也會(huì)有睡不好、吃不香、沒(méi)精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢?jiàn)，伏天很易“傷神”傷氣。每天中午一般30分鐘到1個(gè)小時(shí)的午睡有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。0M

其三，暑天人們普遍有工作學(xué)習(xí)效率低下的感覺(jué)，這對(duì)在充滿競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)中拼搏的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑會(huì)增加精神壓力。這種壓力導(dǎo)致腎上腺分泌異常，引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列生理變化，并同時(shí)要啟用一系列生化反應(yīng)，如糖元合成來(lái)處理這些激素。久而久之，諸如高血壓、糖尿病等慢性病就有可能發(fā)生。午睡會(huì)提高人們的工作、學(xué)習(xí)效率，從而減輕精神壓力。WyIJp9

其四，海水有潮汐，人生有節(jié)律，即生物節(jié)律，也有人稱之為“生物鐘”。它是人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中所形成的。與睡眠有關(guān)的是晝夜節(jié)律。所以，人們?nèi)粘龆?，日落而息。中午很多人嗜睡，起重要作用的是晝夜?jié)律中的次節(jié)律，是大波動(dòng)中的小波動(dòng)。堅(jiān)持午睡可以說(shuō)是依節(jié)律而行，順應(yīng)了自然。

總之，午睡雖然時(shí)間短，但確有“四兩撥千斤”的效果。午睡可提升人們的“精氣神”，酷熱天氣效果尤其明顯。

如果想要開(kāi)始午休，以下介紹醫(yī)學(xué)專家所提供的一些規(guī)則，希望能對(duì)大家有所助益：

(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請(qǐng)勿超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的午休睡醒時(shí)，反而頭腦不太清醒，也會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠。

(二)午休最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關(guān)閉計(jì)算機(jī)，避免計(jì)算機(jī)輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經(jīng)傳導(dǎo)。

(三)如果午休后馬上要做復(fù)雜或危險(xiǎn)的工作，那么最好放棄，因?yàn)槲缧莩跣褧r(shí)，精神易較恍惚。

(四)由于午休系在午飯后，因消化的關(guān)系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)患有低血壓及血液循環(huán)不良的人不適合午休，因他們醒后常會(huì)頭暈?zāi)X脹;六十五歲以上老人，因年紀(jì)較大血管常有硬化現(xiàn)象，而飯后血液吸收營(yíng)養(yǎng)較多導(dǎo)致血液粘度高，若立即午休，容易中風(fēng)，故也不適合午休。

日常生活當(dāng)中，很多人都有午睡的習(xí)慣，它可以及時(shí)補(bǔ)充我們身體需要的一些能量，但是我們也要選擇合適的時(shí)間。入睡的時(shí)間大約在15到30分鐘以內(nèi)，太長(zhǎng)時(shí)間的午睡。也會(huì)導(dǎo)致不良好的精神狀態(tài)，讓我們感到頭疼腦脹等多種狀況。