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睡前注意事項(xiàng)有哪些?

2017-06-08 00:49:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大家在忙碌了一天以沒(méi)有認(rèn)真仔細(xì)的看過(guò)去?如果明白了還希望大家能夠借鑒一下,畢竟是幫助大家運(yùn)動(dòng)減肥,過(guò)于肥胖的人大多數(shù)體質(zhì)都比較虛弱

大家在忙碌了一天以沒(méi)有認(rèn)真仔細(xì)的看過(guò)去?如果明白了還希望大家能夠借鑒一下,畢竟是幫助大家運(yùn)動(dòng)減肥,過(guò)于肥胖的人大多數(shù)體質(zhì)都比較虛弱,脂肪高了自然會(huì)吸收體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng),選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久堅(jiān)持下才能警示自己。下面就跟著小編一起來(lái)看看睡前的注意事項(xiàng)吧。

1、不看情節(jié)跌宕起伏的小說(shuō)。

故事情節(jié)的跌宕起伏會(huì)使人的情緒隨著起伏,隨之緊張,導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)不容易入睡,入睡后可能會(huì)做與小說(shuō)有關(guān)的夢(mèng),睡眠質(zhì)量不好。

2、不吃東西。

睡前如果吃上食物,睡覺(jué)中胃部還沒(méi)有休息,還在為消化食物工作,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

3、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體疲憊,入睡后,會(huì)因身體的疲憊而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,很累。

4、不進(jìn)行情緒激動(dòng)的游戲。

情緒激動(dòng)會(huì)讓大腦皮層處于亢奮狀態(tài),首先在很長(zhǎng)一段時(shí)間里很難入睡,其次是入睡后也會(huì)睡眠質(zhì)量不好。

5、不看色情等不健康的內(nèi)容。

不健康的內(nèi)容最容易引起大腦的興奮,容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,整夜夢(mèng)不斷,醒來(lái)會(huì)很累。

6、要放松。

睡前適合做些深呼吸,聊些輕松的話(huà)題等,從身體到心理都放松下來(lái),容易輕松入睡,睡得香。

7、要洗臉、洗腳、刷牙。

洗臉、刷牙、洗腳是我們每晚睡前要做的,讓這些部位也處于放松,睡得更香,尤其是洗腳,泡腳,是我們提高睡眠質(zhì)量的好方法。

8、濕發(fā)時(shí)不能睡覺(jué),如果長(zhǎng)期濕發(fā)睡覺(jué)將來(lái)可能頭疼,頭發(fā)早白

9、枕頭不能太高,否則會(huì)得頸椎病或駝背 太低會(huì)容易造成“落枕不能濃茶和咖啡,因?yàn)樗鼈兌加刑嵘竦男Ч?,使人不易入睡?/P>

10、胸罩對(duì)乳房是起維護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。 每天帶胸罩的時(shí)間不要超過(guò)17小時(shí)。

11、一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

小編為大家分享的睡前注意事項(xiàng)大家是不是已經(jīng)記住了呢?那就快快行動(dòng)吧,一個(gè)不管什么時(shí)間發(fā)生了什么事的人都能夠不辭辛苦的完成每天的任務(wù),這個(gè)人不會(huì)太差的,只是沒(méi)有找對(duì)方法而已。小編希望能夠幫助到你們。

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