哪些睡前運(yùn)動有助于長高
一個人個子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因，當(dāng)然后天的一些條件也會影響孩子的身高，如果孩子在長身體的時候有運(yùn)動的習(xí)慣，并且合理膳食的話，那么就會促進(jìn)骨骼的健康生長，也有利于身高增長。那除此之外還有哪些辦法能讓自己長高呢？做哪些睡前運(yùn)動長高呢？
人類身高主要取決于長骨(手臂，大腿，小腿等四肢皆屬長骨，手指頭，腳指頭則屬短骨)，長骨長度越長，身高也會越高。運(yùn)動可以拉伸長骨，從而促進(jìn)長高。
做什么運(yùn)動可以長高：游泳鍛煉的確對身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運(yùn)動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動作更有利于鍛煉。不過，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運(yùn)動外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因為人體在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。
除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。
有很多人都認(rèn)為青春期之后一個人的身高就不可能再增長，其實這種觀點(diǎn)是錯誤的，雖然青春期之后骨骼已經(jīng)定型，但是只要您堅持運(yùn)動、堅持鍛煉還是有希望讓自己長高一點(diǎn)的，雖然增高的幅度很小，但是多多少少會有一點(diǎn)效果。
