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如果女性睡眠不好要怎么調(diào)理好

2017-06-08 00:47:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡眠是人精神和身體健康的重要保證,高質(zhì)量的睡眠可以讓人精神煥發(fā),斗志昂揚(yáng);反之,則容易讓人神思倦怠,魂不守舍。可是好的睡眠該如何調(diào)

睡眠是人精神和身體健康的重要保證,高質(zhì)量的睡眠可以讓人精神煥發(fā),斗志昂揚(yáng);反之,則容易讓人神思倦怠,魂不守舍。可是好的睡眠該如何調(diào)理呢?尤其是現(xiàn)代職業(yè)女性,更是壓力大,睡眠質(zhì)量差,下面就讓我們一起來看看,女性睡眠不好要怎么調(diào)理好。

睡眠不好吃什么好

1、香蕉

睡眠不好吃香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助,因?yàn)榕D讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果,而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來,將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

睡眠不好喝溫奶

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

以上就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于女性睡眠不好要怎么調(diào)理好的方法和技巧,希望那些正在受睡眠質(zhì)量差所困擾的女性能夠從中得到啟發(fā)。同樣,我們也建議大家如果情況不嚴(yán)重,還是不要盲目服用安眠藥等藥品,以免使得身體造成依賴。

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