睡眠不足怎么解決才好
人的一生有一半的時間都在睡眠中度過，由此可見睡眠對于人機體恢復的重要性，但是有一些朋友卻因為睡眠不足而煩惱不已，要知道長時間睡眠不足不但會導致人體逐漸的變得虛弱，對于人們的精神也會有一定的影響，因此及時的對于睡眠不足進行治療才是關(guān)鍵，那么具體睡眠不足怎么解決才好呢？
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。
對于睡眠不足怎么解決才好這個問題，本文已經(jīng)做出了詳細介紹，在此也提醒各位朋友，如果您是因為壓力過大而導致的睡眠不足的話，建議您最好是可以想辦法放松自己，讓自己不要有過大的壓力，這樣睡眠不足的情況也就會逐漸消失了，也提醒各位朋友為了自身健康，最好是不要熬夜。
