減肥是很多女生的心聲，因?yàn)楝F(xiàn)在的女生都比較愛(ài)美，而現(xiàn)在人們所謂的美麗，就是身材和臉蛋，有這兩樣就是美了。而且臉蛋幾乎是沒(méi)法改變的，除非整容才會(huì)改變臉蛋。而身材通過(guò)一系列的鍛煉是可以改變的，但是鍛煉也是有技巧的，下面就給大家講解一下晚上睡覺(jué)之前做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿有效果。

怎樣瘦腿最快最有效，每晚睡覺(jué)前只要花上半個(gè)小時(shí)在床上做瘦腿運(yùn)動(dòng)，4個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持很快就可以擁有迷人的修長(zhǎng)美腿哦！

單腳旋擺

1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腳側(cè)提

1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腿屈轉(zhuǎn)

1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

注意事項(xiàng)：這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天晚上睡覺(jué)之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果

關(guān)于晚上睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿有效果，以上敘述已經(jīng)給大家介紹得非常詳細(xì)了。減肥也是有技巧的，不要只會(huì)愣著頭皮鍛煉，不然會(huì)給身體帶來(lái)不必要的麻煩。在晚上做那幾個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以進(jìn)行很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)的。