上班族的午睡要點(diǎn)有哪些
作為一個(gè)上班族作息時(shí)間是很有規(guī)律的，很多人都有午睡的習(xí)慣，上班族也不例外如果不午休好，下午的工作也會(huì)覺得沒勁。雖然很多人都五歲了但是很多時(shí)候因?yàn)?，?zhǔn)備不夠充分最后也休息的質(zhì)量不好。下面介紹的，就是關(guān)于如何正確地有一個(gè)很好很有質(zhì)量的午睡，可以了解一下。
1.充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2. 醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
3. 備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
4. 午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
上面給出了幾點(diǎn)建議都是很好的，希望可以采取，如果做到了上面的幾點(diǎn)，那么就會(huì)有一個(gè)很有質(zhì)量的午睡。我說不僅可以給人下午精力充沛，而且可以提高身體機(jī)能。當(dāng)然了午睡的時(shí)間也不能過長(zhǎng)，過長(zhǎng)的話也是不好的。最后祝大家身體健康生活愉快。
