晚上睡覺膝關(guān)節(jié)痛的預(yù)防方法
我想很多人膝關(guān)節(jié)都是老毛病了，其實(shí)這個問題很多時候都被忽略了，因?yàn)橹委熈撕芏啻危瑓s還是沒有辦法徹底治療，不疼的時候，好像沒有什么事情，但是疼起來還真的要命。對于玩耍睡覺的時候膝關(guān)節(jié)痛，我想應(yīng)該有很多人深有體會吧。但是這個是什么原因呢？要如何預(yù)防這個呢？下面就讓我們一起來看看。
預(yù)防就從以下幾方面來說吧。
一、是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負(fù)重時更應(yīng)該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。
二、是正確對待科學(xué)的負(fù)重，過量的負(fù)重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關(guān)節(jié)和腰等。負(fù)重的標(biāo)準(zhǔn)在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負(fù)重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步負(fù)重要盡量減少，要作適當(dāng)?shù)男菹?，可以配用護(hù)膝和登山杖。
看了上面的方法，對于預(yù)防晚上睡覺膝關(guān)節(jié)痛已經(jīng)有了方法了。如果你晚上睡覺老是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)痛而睡不好，就可以試試上面的方法哦，反正也沒有損失啊。而且說不定真的可以好好的睡一覺了。對于那些沒有膝關(guān)節(jié)痛的小伙伴也要注意睡眠質(zhì)量哦。
