心里煩躁失眠怎么辦

2017-05-26 23:37:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當一個人心情煩躁的時候，往往心里面老是想著導致自己煩躁的事情，晚上睡覺的時候也睡不好，甚至有可能失眠。因為一些事情導致我們煩躁失眠

當一個人心情煩躁的時候，往往心里面老是想著導致自己煩躁的事情，晚上睡覺的時候也睡不好，甚至有可能失眠。因為一些事情導致我們煩躁失眠，最好的辦法就是將這件事情忘掉，或者是將一些自己暫時還無法解決的事情往后拖延一下，也許在以后的一段時間自己會突然茅塞頓開，問題也就迎刃而解。

回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進入佳境。

利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。

心煩失眠的人還應該注意通過一些方法來輔助睡眠，比如說在晚上睡覺之前聽一些催眠的音樂，或者說在睡覺之前與自己的親密好友談下心，可以將一些自己很難與陌生人講出來的心里話，告訴自己的親密好友，這樣，一些不開心的事情就能夠很快得到釋懷。