經(jīng)常熬夜是不是會變胖啊
經(jīng)常熬夜是不是會變胖啊，我最近工作特別的忙，時常要把工作拿回家加班做，工作最多的時候都要做到下半夜，每天只能睡幾個小時，我發(fā)現(xiàn)熬夜一來，我有些發(fā)胖，不知道是不是我工作的時間加長引起的啊，每晚到深夜工作沒有做好的時候，我都會吃些宵夜，就這樣胖的的肚子都出來了，經(jīng)常熬夜是不是會變胖啊，我要怎么把胖的肉減下去啊。
與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。這可是有依據(jù)的哦，晚上一定不要熬夜，熬夜不但讓你的皮膚變的干燥、粗糙，還會讓你的身材變的不再苗條。研究報告指出，人體血紅蛋白中有一種，它可以降低人們的食欲并影響大腦決定應(yīng)該吃多少東西，足夠的睡眠會使這種蛋白增加，從而抑制人們的食欲。而剝奪睡眠則會導(dǎo)致人體內(nèi)一種刺激食欲激素的分泌，反而使人大開胃口。因此，專家們建議，每天保證六到七個小時的睡眠時間，可以預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。
想有效的減肥除了飲食控制外。還要進行合理的運動。早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。適當(dāng)運動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺，長期堅持可以有效的減肥。
加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
以上的內(nèi)容都是我圍繞著經(jīng)常熬夜是不是會變胖啊的一些介紹，熬夜讓我們的睡眠時間延后，就會很容易餓，我們吃些宵夜后，就很少有運動的時間，新陳代謝少了，食物就會堆積在體內(nèi)，這樣就發(fā)胖了，像我上面說的多運動，這樣是可以減肥的。
