失眠呼吸療法好嗎
失眠是很嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多人長期失眠下來精神不佳的話會對生活造成嚴(yán)重的困擾，失眠就會導(dǎo)致身體沒有休息好，如果身體不休息好的話，長期下來老是愛做夢，或者是多疑，甚至對自己的生活沒有信心，不自信，長期下來還有可能會疑神疑鬼的，造成精神疾病，失眠很多人會選擇呼吸療法，那么失眠的呼吸療法好嗎？
睡眠是生命最好的營養(yǎng)劑。良好的睡眠使人頭腦清醒，精力充沛。我曾失眠多年，試用過多種催眠方法，也服用過不少安眠藥物，但均效果不佳。后經(jīng)朋友介紹，我采用呼吸療法，堅持半年來，睡眠狀況大為改善。
呼吸療法催眠的具體方法是：晚上上床后，情緒安定、不想雜事，平臥位、全身放松，兩手平放于身體兩側(cè)，然后平靜緩慢地進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時讓腹部自然鼓起，呼氣時讓腹部徐徐松下去;吸氣時間較短，呼氣時間較長，兩者時間比例約為1比2。進(jìn)行呼吸運動時還要有一種意念，即吸氣時好像一股氣從腳跟往上升，一直到頭枕部，呼氣時好像一股氣從頭部慢慢向下推移，最后從足趾排出。這樣循環(huán)往復(fù)地一呼一吸，人就不知不覺地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
呼吸療法治療失眠是有科學(xué)根據(jù)的。失眠大多是植物神經(jīng)功能紊亂所致，呼吸療法加上意念，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的不平衡得到糾正，失眠就自然可以治好。這療法簡便易掌握，無任何副作用，值得有失眠癥的朋友試用。
這個就要大家的失眠程度了，如果失眠嚴(yán)重的話最好是到醫(yī)院做檢查，看看自己是什么原因?qū)е碌氖?，失眠是需要控制的，很多人的心理壓力大的時候失眠也會出現(xiàn)，失眠之后建議先改善日常生活和飲食習(xí)慣，生活中首先就是要改善自己睡眠習(xí)慣，避免熬夜。
