睡眠不好很多因素有影響，不好的睡眠總是暗示著會(huì)有不健康的身體。大家都知道睡眠是影響人生的一件大事。睡個(gè)好覺(jué)可以讓人感到神清氣爽，充滿活力。然而睡眠質(zhì)量不好會(huì)讓人感到無(wú)精打采，神不守舍，睡眠對(duì)我們是非常重要的。那么睡眠不好白天頭疼，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下情況。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來(lái)越快了，快到很多人利用業(yè)余的時(shí)間去學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致經(jīng)常就到深夜，然后習(xí)慣了就睡不著覺(jué)了，我們知道睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事情，如果睡眠不好很容易老得快，記憶力衰退、還有肥胖，還有引起各種疾病，從近的來(lái)說(shuō)就是白天沒(méi)有精神，工作效率降低了，

1.每天在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，注意不要激烈運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚飯后出去散步，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠。

2.睡覺(jué)前做全身放松：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次從上到下逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；這可以使自己平靜下來(lái)，助于睡眠。

3.晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜，減少胃的負(fù)擔(dān)，也可助于睡眠。

4.按時(shí)作息，不能熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙；平時(shí)可以在床頭放兩個(gè)蘋(píng)果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！

5.使自己的情緒平和下來(lái)，晚上健身是不支持的，因?yàn)榭焖俚男奶穆蓜?dòng)之后要很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠平和下來(lái)就更不要說(shuō)是進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，最好在睡覺(jué)之前就不要看一些過(guò)于激烈的電視或者是過(guò)于激動(dòng)的游戲了。

以上就簡(jiǎn)單的講訴了睡眠不好白天頭疼的問(wèn)題。注意好以上幾點(diǎn)可以幫助你有效的進(jìn)入睡眠，讓你睡個(gè)美美的覺(jué)。想要有個(gè)健康的身體就要每天堅(jiān)持適量的鍛煉。不要盲目的吃一些補(bǔ)品。多吃些水果和蔬菜才是比較好的選擇。良好的心情也是相對(duì)于重要的。