失眠按摩哪個(gè)部位呢
治療失眠的方法很多，但是有沒有簡(jiǎn)單又有效的治療失眠方法呢？當(dāng)然有，簡(jiǎn)單又有效治療失眠方法就是自我按摩。自我按摩治療失眠，能促進(jìn)睡眠能讓人快速入睡。自我按摩不但能治療失眠還能緩解白天工作的壓力，讓身體得到放松。很多的時(shí)候失眠困擾著很多的人。那么失眠按摩哪個(gè)部位呢？下面我們來看看。
1.失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。
2.按摩時(shí)機(jī)：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好。按摩完畢、擦腳上床。
3.除非有人幫助，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠。 ▲按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬不要為了按摩而按摩。注意動(dòng)作一定要舒緩.
4.從頭到腳一共6個(gè)，建議大家在臨睡前半小時(shí)做做按摩放松，對(duì)于改善和促進(jìn)睡眠很有好處。如果能整套穴位依次按摩下來最好，像足三里、三陰交、涌泉穴三個(gè)穴位的按摩，完全可以一邊泡腳一邊完成。如果堅(jiān)持不了，選其中兩三個(gè)穴位做做按摩也是好。
以上就簡(jiǎn)單的失眠按摩哪個(gè)部位有哪些進(jìn)行了描述。注意指按的時(shí)候還有指擦額話要注意不要過度用力?，F(xiàn)在的生活方式越來越多種多樣。各種各樣的壓力隨之而來，對(duì)我們的生活造成了不可磨滅的負(fù)擔(dān)。我們要保持健康的狀態(tài)也相對(duì)的比較繁瑣。
