半夜腳抽筋是怎么回事呢
能夠保證高品質(zhì)的睡眠才能讓我們緩解一天工作中的疲勞，并且讓我們白天有足夠的精力去工作和學習，但是一旦在半夜睡覺的時候出現(xiàn)腳抽筋就會影響到我們的睡眠質(zhì)量，還會給我們帶來一定的疼痛感，抽筋雖然比是比較常見的一種現(xiàn)象，如果不及時治理調(diào)整也會對身體健康有很大的影響，那么出現(xiàn)抽筋的原因有很多種，只有掌握原因之后才能更快的調(diào)整好，下面一起了解一下半夜腳抽筋是怎么回事呢
半夜腳抽筋是怎么回事呢
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
上面就是對半夜腳抽筋是怎么回事呢的介紹，通過了解以后我們知道半夜腳抽筋的原因有很多種，比如身體受涼或者缺鈣以及白天過度疲勞等原因引起的，所以我們平時在生活中要保證良好的飲食習慣，注意營養(yǎng)的均衡，可以多吃含鈣高的食物，另外平時也可以適當?shù)淖鲆恍w育鍛煉，這樣能夠提高身體的免疫力改善體質(zhì)。
