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怎樣可以快速睡覺呢

2017-05-26 22:48:29  來源:360常識網   熱度:
導語:睡覺對于人體來說是非常重要的休息手段。如果一個人連續(xù)的不能正常的入睡,那么就算是一種疾病的癥狀了。這樣的情況下,如果不能很及時的進

睡覺對于人體來說是非常重要的休息手段。如果一個人連續(xù)的不能正常的入睡,那么就算是一種疾病的癥狀了。這樣的情況下,如果不能很及時的進行有效的治療和控制的話,那么對于身體健康來說是很沒有好處的。應該要及時的進行治療和控制。那么怎樣可以快速睡覺呢?下面我們就來說一下。

對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末,洋蔥里可放少量鹽和橄欖油(或香油)。因血壓高而睡不好的人,可把切碎的洋蔥放到一杯水中,然后放入些醋和橄欖油(或香油),在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下,喝水時可吃一小片面包。 泡腳安眠法。睡前用熱水泡腳 20 分鐘,水溫可略高一些,自身感覺到“燙”為妥,泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環(huán)。泡完腳,再做個按摩,按摩之后,您就能感覺到整個腳都很溫熱,血液循環(huán)順暢,這時候躺下,很快就會入睡。

飲食安眠法。睡前半小時喝杯熱牛奶,可安神入睡,這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。

磁鐵安眠法。睡覺時,找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面,有防止失眠的奇特效果,因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。

叩齒安眠法。仰臥在床上,輕輕叩齒,每秒兩次,漸漸的,扣齒的頻率會減慢,直到入睡。

聯想安眠法。這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法,仰臥在床上,想象自己身體的每個部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了,腿睡著了,上身睡著了,手睡著了,臉也睡覺了。這時,您也就進入睡眠了。如果還沒入睡,可以再重復一遍剛才的聯想。

擺頭安眠法。仰臥在床上,慢慢的擺動頭部,隨著擺動次數的增減,擺角越來越小,擺動越來越輕,直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動,會因為疲勞而很容易入睡。

看過上面的介紹后,對于怎樣可以快速睡覺應該都知道該怎么做了吧。大家以后在晚上誰不著的時候,可以試試上面介紹的這些方法。只要按照上面介紹的方法來進行改善,那么就能讓睡眠變得比較容易和輕松。這樣就能很好的幫助身體保健養(yǎng)生

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