做夢可以說是每個人都有經(jīng)歷過的，不管是美夢還是噩夢，都是難以避免的。偶爾做夢是正常的生理情況，但是經(jīng)常做夢就是不正常的了，至少可以說明是睡眠質(zhì)量不佳。這跟平時的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。至于為什么會經(jīng)常做夢，下面，我就來做一個詳細的分析。

方法/步驟

做夢本屬正常生理現(xiàn)象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢。科學(xué)認識做夢現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

心理壓力大導(dǎo)致多夢?，F(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

病痛導(dǎo)致多夢。當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

許多人都有吃宵夜的習(xí)慣，吃宵夜也是容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量 變差或者經(jīng)常做夢的原因。但并不是說晚上就都不能吃東西，如果太餓也會影響睡眠質(zhì)量，所以可以適當?shù)某砸恍?，但不要太多。還要注意控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，否則經(jīng)常做夢是難以避免的。