失眠是不少人遇到的問題，失眠可以讓一個人夜晚不能入睡，白天感覺到身體很乏力，會出現(xiàn)疲憊工作和學(xué)習(xí)上面受到雙重影響，睡眠會讓一個人的身體出現(xiàn)問題，長時間的失眠還會引起精神衰竭，所以對身體的危害是很大的，其實失眠首先要找到原因，那么頭痛失眠是怎么回事呢？

失眠患者的主要表現(xiàn)：

1、入睡困難；

２、不能熟睡；

３、早醒、醒后無法再入睡；

４、頻頻從惡夢中驚醒。自感整夜都在做惡夢；

５、睡過之后精力沒有恢復(fù)，不解乏；

６、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的影響是多方面的，嚴(yán)重者則有可能會導(dǎo)致精神分

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

多數(shù)的失眠患者都是有頭痛的問題，其實失眠的患者頭痛是因為夜晚睡不著，白天很乏力，卻因為工作不能打瞌睡，這就會引起頭痛的發(fā)生，平時建議大家要合理安排自己的休息，適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱奶栄▉泶龠M(jìn)睡眠，不要長期靠著藥物治療。