按摩失眠的穴位有哪些
相信很多人都品嘗過失眠的痛苦，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的學習、工作、生活壓力越來越大，有的人失眠甚至成了家常便飯，很痛苦。下面小就向大家介紹幾個有助睡眠的穴位，當你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時候不妨按摩按摩試試看。那就一起來學習下按摩失眠的穴位有哪些把。
女性失眠按足三陰經(jīng)。中醫(yī)學以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現(xiàn)象，認為這是人體適應晝夜節(jié)律的一種自我調(diào)節(jié)的生理功能表現(xiàn)。這個規(guī)律順之則生，逆之則害。建議女性應該多按摩足經(jīng)、肝經(jīng)相關(guān)的穴位，由于期門等穴位很難自己按摩，所以建議按摩手腳位置上的穴位，比如三陰交穴。三陰交穴，即足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)）交會穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
飲食問題失眠按脾胃經(jīng)。保持良好的睡眠狀態(tài)，跟飲食有著密切的關(guān)系。不論是老年人還是年輕人，都應該保持飲食規(guī)律，保護脾胃功能。主要按摩脾胃經(jīng)為主的穴位，比如三陰交、足三里等。取足三里穴時，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。
疼痛性失眠可按揉阿是穴。對于疾病導致的失眠，應該咨詢相關(guān)的?？漆t(yī)生，但如果想在家中通過按摩穴位緩解癥狀的失眠患者，其建議，最簡單的方法就是按摩阿是穴，通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個穴位十分鐘左右即可，不宜長時間按揉。
按摩印堂穴可鎮(zhèn)靜安神。
以上內(nèi)容就是我為大家介紹的按摩失眠的穴位以及方法，相信大家都有所了解了吧。除了對癥的緩解之外，睡前很多的活動都可以使我們的大腦處于興奮狀態(tài)，睡前最佳活動是打坐。除此之外，如睡眠不好，還可以在睡前用熱水泡腳。泡腳可以使身體放松，也可以刺激足部穴位，促進睡眠，泡腳的時候最好按摩十個腳趾。
