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2017-05-26 21:58:04　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：女人的美是睡出來(lái)的，這句話相信我們都聽(tīng)過(guò)。對(duì)于睡眠其實(shí)不需要小編多說(shuō)。大家都知道，我們每天要保證足夠的睡眠才能夠有精力去做一些工作

女人的美是睡出來(lái)的，這句話相信我們都聽(tīng)過(guò)。對(duì)于睡眠其實(shí)不需要小編多說(shuō)。大家都知道，我們每天要保證足夠的睡眠才能夠有精力去做一些工作。還有睡眠能幫助我們治愈一些疾病，很多感冒患者都會(huì)睡很久。但是并不是每個(gè)人都能擁有足夠睡眠。那么是什么原因?qū)е滤卟蛔隳兀?/p>

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

治療方法有心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

睡眠對(duì)我們的重要性大家一定要認(rèn)識(shí)到，雖然很多人或許是由于工作的原因不能夠很好的休息，但是自己也要學(xué)會(huì)一些方法來(lái)放松自己。還有對(duì)于一些習(xí)慣熬夜玩電子產(chǎn)品或者是習(xí)慣去夜場(chǎng)所的朋友來(lái)說(shuō)，一定要控制自己哦。小編介紹的導(dǎo)致睡眠不足的原因大家要牢記并且要注意避免哦。

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