日常的生活當(dāng)中壓力越來(lái)越大，不少人經(jīng)常會(huì)月底加班加到十一二點(diǎn)等到回家?guī)缀醯搅璩浚敲催@個(gè)時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)非常的不規(guī)律，因?yàn)槊β盗艘惶焐硇挠X(jué)得極其的疲憊，好不容易有了休息時(shí)間，可是怎么睡都睡不著一有一點(diǎn)聲音就會(huì)驚醒，面對(duì)著這些長(zhǎng)期的壓力長(zhǎng)期處于工作的狀態(tài)，又該如何去很好的調(diào)節(jié)身體，睡眠不好中醫(yī)調(diào)理方法。

長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)身體造成不利，也會(huì)對(duì)我們的心理造成影響。失眠如果嚴(yán)重的話，是會(huì)引起抑郁癥和焦慮癥的，所以我們不能“放任”自己，及時(shí)找到解決的方式才是最重要的。今天我們來(lái)看看如何通過(guò)藥膳食療來(lái)緩解睡眠問(wèn)題。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯

桂圓蓮子湯不僅可以補(bǔ)血，在睡眠問(wèn)題上面也是很有幫助的。

桂圓蓮子湯不僅可以補(bǔ)血，在睡眠問(wèn)題上面也是很有幫助的。每天煮點(diǎn)桂圓蓮子湯喝喝，可以讓我們的氣色更加的好，女生多食的話，對(duì)于身體是很有幫助的。

它還可以幫助男性朋友養(yǎng)腎。養(yǎng)心。中老年人多喝可以減緩衰老，同時(shí)，長(zhǎng)期失眠的患者可以多吃一點(diǎn)，這樣就可以緩解失眠的癥狀了，可以讓夜晚的睡眠更香！

其實(shí)以上介紹的睡眠不好中藥調(diào)理方法，能夠很好的解決大家常見(jiàn)的頭暈頭痛，身體乏力，建議大家每天給自己定一個(gè)按時(shí)休息的規(guī)律，如果僅僅是工作需要，也要按照自己定的規(guī)律來(lái)進(jìn)行安排，以免造成失眠的影響。