晚上小腿酸痛怎么辦

2017-05-26 21:14:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：晚上不腿出現(xiàn)酸痛多與白天不過量運動或肌肉組織長期緊張等有關(guān)，如果白天運動量較大就容易出現(xiàn)晚上小腿酸痛的情況。因此一方面要注意運動或

晚上不腿出現(xiàn)酸痛多與白天不過量運動或肌肉組織長期緊張等有關(guān)，如果白天運動量較大就容易出現(xiàn)晚上小腿酸痛的情況。因此一方面要注意運動或工作的強度問題，同時在晚上臨睡前做一下按摩、保健，讓肌肉組織得到良好的放松，這對緩解酸痛是很有好處的。詳細來了解晚上小腿酸痛是怎么回事？

我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。

而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果。

拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。總之，運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學手段解決了。

另外也要注意，如果是持續(xù)的酸痛就應該有所警示了，有可能是不當?shù)倪\動或行為導致肌肉拉傷，這種情況應該到醫(yī)院進行檢查，通過一定的藥物或理療方法來進行治療。尤其是對于一些工作性質(zhì)決定長期運動或站立的人士。