治療神經(jīng)性失眠的方法是什么

2017-05-26 21:09:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：神經(jīng)性失眠現(xiàn)象是生活當中，很多人容易發(fā)現(xiàn)的一個問題，而且我們都知道，失眠對我們健康對工作對生活，都會帶來非常大的影響，所以大家也

神經(jīng)性失眠現(xiàn)象是生活當中，很多人容易發(fā)現(xiàn)的一個問題，而且我們都知道，失眠對我們健康對工作對生活，都會帶來非常大的影響，所以大家也應該注意了解，有效的預防和治療神經(jīng)性失眠的方法，這樣才可以達到最好的治療效果，降低神經(jīng)性失眠造成的各種危害。下面這些調(diào)理和治療的方法患者們都可以嘗試利用。

心理調(diào)節(jié)

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射".

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

通過以上所介紹的這些方法，去治療神經(jīng)性失眠，其實可以達到很好的效果，所以也提醒每一個人，在生活當中都能夠關注這些常識，幫助自己有效地治療失眠問題，擁有好睡眠才可以更好的幫助自己提高身體的免疫力，保證我們的身體健康。