吃什么有助失眠的情況呢？
我們每天都要睡覺(jué)，睡眠是非常重要的。沒(méi)有好的睡眠我們的一天將處于迷迷糊糊的狀態(tài)，這樣也就導(dǎo)致我們整個(gè)一天的精神都不會(huì)很好，也會(huì)影響我們正常的學(xué)習(xí)生活工作。不要認(rèn)為一個(gè)小小的睡眠，有沒(méi)有無(wú)所謂，大家知道正常人每天的睡眠時(shí)間達(dá)八個(gè)小時(shí)，不過(guò)不夠就證明我們的精神不會(huì)很好，有的人會(huì)告訴小編他失眠睡不著沒(méi)辦法，那吃什么有助于失眠？
水果：把橙子、桔子或蘋果等水果切開(kāi)，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
糖水：人在煩躁時(shí)，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療夜寐多夢(mèng);百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢(mèng)，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡
小米：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
經(jīng)過(guò)小編的講解大家知道了吃什么有助于失眠。大家一定要保持正常的睡眠時(shí)間，不然我們將會(huì)是非常疲憊的，很多事也因此發(fā)生，因?yàn)槠＞攵鴮?dǎo)致的車禍也越來(lái)越多，這些都是為什么，歸根還是因?yàn)闆](méi)有好好休息，沒(méi)有保持每天八小時(shí)充足的睡眠。
