現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)或者是生活方面的壓力，導(dǎo)致晚上經(jīng)常性的失眠，或者是睡不踏實(shí)。結(jié)果第二天早上都不想起床，甚至在工作學(xué)習(xí)的時候也是無精打采昏昏欲睡的。其實(shí)失眠對人體是會造成很大傷害的，甚至可能會引發(fā)精神方面的疾病。那么接下來具有小編來為大家介紹幾種可以治療失眠的方法吧。

工作緊張、精神壓力大等過多的心理因素導(dǎo)致失眠，從中醫(yī)的角度來講，失眠是臟器陰陽失調(diào)所致，使人體機(jī)能長期處于亢奮狀態(tài)，身體不停止工作就像一臺時刻在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，總會有崩潰的一天，那到底失眠具體是怎么一回事兒呢？有沒有治療失眠的簡單方法呢？

專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：

一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;

二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。

按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點(diǎn)揉三陰交和神門穴。

七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。

失眠的患者在飲食上也要多加注意，避免食用會引起亢奮的食物，比如巧克力、咖啡、茶飲料，尤其是臨睡前要泡熱洗腳水，讓整個身體處于放松狀態(tài)，戒酒戒煙，擺脫不良的生活習(xí)慣。遇到不順心的事情不要鉆牛角尖，大喜大悲容易將情緒郁結(jié)在心，積勞成疾，所以良好的心態(tài)是擺脫失眠的第一步。

通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了有哪些方法能夠有效的治療失眠了吧。因?yàn)槭卟还鈺绊懙轿覀兊娜粘Ｉ睿覍θ梭w的傷害也是非常大的。所以大家一定要盡早治療好失眠，平時可以多多運(yùn)動，保持一個良好的心態(tài)，這對治療失眠是很有幫助的。