亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

每天晚上失眠到底是怎么回事?

2017-05-26 20:56:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:相信有許多人晚上睡不著覺,大腦總是十分的亢奮,結(jié)果第二天上學或者上班的時候狀態(tài)不佳打瞌睡。當我們?yōu)榱耸叨纯嗟臅r候,除了吃藥和數(shù)

相信有許多人晚上睡不著覺,大腦總是十分的亢奮,結(jié)果第二天上學或者上班的時候狀態(tài)不佳打瞌睡。當我們?yōu)榱耸叨纯嗟臅r候,除了吃藥和數(shù)數(shù),有沒有什么辦法可以治療這種狀況呢?下面我們通過一些資料來了解了解治療失眠的辦法,為學生黨和上班族解決失眠問題。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

其實還有最重要的一種治療方法,那就是培養(yǎng)睡意,第二天醒來后不要養(yǎng)成賴床的習慣,也不要補覺,維持平常心來入睡,做到這些可以大大改善你的失眠哦。每天早上可以出去運動運動,運動過后容易入睡,也也可以促進睡眠。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 沁源县| 桐城市| 巨野县| 义马市| 耒阳市| 淮滨县| 新营市| 辽宁省| 奉贤区| 阿荣旗| 彭泽县| 河源市| 南乐县| 青龙| 渭南市| 枣庄市| 镇宁| 安庆市| 曲水县| 黑龙江省| 马龙县| 常熟市| 金阳县| 元江| 灵宝市| 巴东县| 梁河县| 宁安市| 三门县| 内江市| 安西县| 彰化市| 呼和浩特市| 榆林市| 宁武县| 梨树县| 崇义县| 凤山县| 富民县| 元阳县| 神木县|