睡眠對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是一件很重要的事情，因?yàn)槲覀儼滋煨枰罅康哪X力消耗或者大量力量消耗所以我們只有晚上有一個(gè)好的睡眠才能讓我們的身體徹底的休息過來然后迎接新一天的工作，但是我們大都數(shù)人晚上都是睡不好的其中原因有很多其中包含因自己的睡姿不對(duì)引起呼吸困難，下面小編向大家介紹一下側(cè)睡呼吸困難的緩解方法。

科學(xué)研究表明，人睡覺時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向（分南極和北極），磁場(chǎng)具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。

中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺時(shí)應(yīng)該頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時(shí)，右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，采用這種姿勢(shì)睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質(zhì)量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí)，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢(mèng)，使人睡得很累;俯臥時(shí)，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成落枕;左側(cè)臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

對(duì)大多數(shù)健康的人來說，其實(shí)不必過分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會(huì)讓人們?cè)谒X過程中，不自覺地變化睡姿。

錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)

趴著睡

睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對(duì)于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢(shì)。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。

解析：趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。

蜷著身子睡

睡姿素描：蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。

解析：據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，每5名國人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長達(dá)7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。 睡眠是我們的一件大事所以大家萬萬不可忽視它，有的朋友比較喜歡側(cè)睡或者趴著睡其實(shí)這些 睡姿都是不正確不健康的睡姿，希望大家看過以上文章之后能夠有一個(gè)好的睡姿擁有好的睡眠。