社會(huì)壓力大，外面的娛樂(lè)誘惑也大，人常常會(huì)因各種因素出現(xiàn)失眠的癥狀。當(dāng)人失眠的時(shí)候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。最好的就是利用食物的方式來(lái)改善失眠的癥狀。那么，經(jīng)常失眠吃什么食物好呢？今天，小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)，常吃哪些食物可治療失眠。

老是失眠的原因

1、胃腸不適

有足夠的血液流向心和腦，是我們擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的前提。如果睡前胃內(nèi)的食物還在不斷的消化中，血液就會(huì)大量聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說(shuō)“胃不和，則臥不安”，講的就是這個(gè)道理。

2、生理性因素

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見(jiàn)的癥狀。

老是失眠吃什么好

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

8、臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

以上就是小編給大家整理的一些關(guān)于失眠的原因和怎么治療的方法了。其實(shí)，對(duì)于治療失眠，不僅要通過(guò)飲食進(jìn)行緩解，還要從自身做起，調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，和積極面對(duì)壓力的挑戰(zhàn)，這樣身心舒張了對(duì)于緩解焦慮也是有一定幫助的。