到底什么原因能引起睡眠不好？
睡眠不好是我們?cè)谄綍r(shí)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀，而且絕大多數(shù)情況都會(huì)不了了之，除非是頻繁發(fā)生，才會(huì)引起注意。而其中可能有一多半的人群都不知道自己的睡眠質(zhì)量為何會(huì)變差，不過(guò)為幫助解決這一問(wèn)題，小編已經(jīng)去找了相關(guān)資料，接下來(lái)就會(huì)將有用的信息作出詳細(xì)講解。
1、多種不良情緒。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會(huì)讓我們的機(jī)體一時(shí)間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動(dòng)，多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的情緒不良會(huì)導(dǎo)致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復(fù)發(fā)。
2、不良心理。這種原因表現(xiàn)為生活中長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導(dǎo)致睡眠不好。這個(gè)時(shí)候如果過(guò)分的焦慮不安，或者急切希望睡覺(jué)，反而更加無(wú)法入睡。
3、外界環(huán)境因素。這些因素主要有兩個(gè)方面，一是由于環(huán)境不好對(duì)睡眠造成了影響，比如說(shuō)寒冷、酷暑、噪音、強(qiáng)光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣，例如長(zhǎng)期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒(méi)有電視就會(huì)睡不著。
4、不良睡眠習(xí)慣。其實(shí)許多人會(huì)睡眠不好，多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺(jué)前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)增加入睡的難度，而且睡眠質(zhì)量會(huì)下降。也有的人是白天休息的過(guò)多，導(dǎo)致夜晚的時(shí)候精神很好發(fā)生失眠的現(xiàn)象。
通過(guò)閱讀上述內(nèi)容，大家應(yīng)該都基本清楚了睡眠不好的具體誘發(fā)因素。這樣以后在遇到類似情況時(shí)，就可以通過(guò)仔細(xì)觀察，準(zhǔn)確找出自身存在的原因，必要時(shí)還可以去咨詢醫(yī)生，以便能夠及時(shí)找出有效方法幫助調(diào)理好睡眠情況。
