到底什么原因能引起睡眠不好？
2017-05-26 20:43:11 來源：360常識網
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導語：睡眠不好是我們在平時時常會出現的癥狀，而且絕大多數情況都會不了了之，除非是頻繁發(fā)生，才會引起注意。而其中可能有一多半的人群都不知道
睡眠不好是我們在平時時常會出現的癥狀，而且絕大多數情況都會不了了之，除非是頻繁發(fā)生，才會引起注意。而其中可能有一多半的人群都不知道自己的睡眠質量為何會變差，不過為幫助解決這一問題，小編已經去找了相關資料，接下來就會將有用的信息作出詳細講解。
1、多種不良情緒。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑郁反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發(fā)。
2、不良心理。這種原因表現為生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、外界環(huán)境因素。這些因素主要有兩個方面，一是由于環(huán)境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
4、不良睡眠習慣。其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發(fā)生失眠的現象。
通過閱讀上述內容，大家應該都基本清楚了睡眠不好的具體誘發(fā)因素。這樣以后在遇到類似情況時，就可以通過仔細觀察，準確找出自身存在的原因，必要時還可以去咨詢醫(yī)生，以便能夠及時找出有效方法幫助調理好睡眠情況。
