長(zhǎng)期性失眠怎么治有效？
長(zhǎng)期性失眠的癥狀總是會(huì)讓人們感覺(jué)到苦不堪言，尤其是每天晚上躺在床上之后，都需要經(jīng)過(guò)一段漫長(zhǎng)的時(shí)間才能夠睡著，而且還可能及接二連三的一直做噩夢(mèng)。那針對(duì)于這樣的不良癥狀，應(yīng)該采取什么治療措施幫助治愈呢？接下來(lái)就讓小編講述幾種療效比較明顯的方法吧。
一、對(duì)失眠癥患者進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整：對(duì)失眠癥患者進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整就是為失眠癥患者解釋、指導(dǎo)睡眠的相關(guān)知識(shí)，使患者更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
二、失眠癥的催眠療法：催眠療法是一種較為古老的治療失眠的方法，臨床上醫(yī)生或使用一些催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制患者心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
三、失眠癥的行為療法：失眠癥的行為治療就是放松訓(xùn)練，放松患者的緊張、焦慮情緒，使患者更好、更快的進(jìn)入到睡眠之中。
四、失眠癥患者不要賴床，很多人再睡不著時(shí)卻還呆在床上，想著失眠怎么辦，還有的翻來(lái)覆去，就是不下床。實(shí)際上這對(duì)睡眠完全沒(méi)有幫助，只能加重失眠。當(dāng)您躺在床上睡不著時(shí)，那么就起床做其他的事情，比如說(shuō)看書(shū)，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。
從上述內(nèi)容中可以看出，長(zhǎng)期性失眠主要是采用非藥物的方式進(jìn)行治療，而且患者的積極主動(dòng)性可以起到不可忽視的作用，因此一旦患病就一定要盡快接受治療。另外，小編建議患者，可以在癥狀較為嚴(yán)重且在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥緩解。
