睡眠不足缺什么有什么壞處呢？
經(jīng)常會有很多的朋友在晚上的時候會睡不著覺，白天又感覺精神特別差，長時間的睡眠不足會給人的身體帶來很多的不良影響，甚至是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等等得疾病，人的反應(yīng)能力，精神狀態(tài)都會出現(xiàn)不同程度的下降，也有一些人還會經(jīng)常感覺自己記不住東西，睡眠不足會給我們的身體帶來很多的危害。
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
平時可以通過一些相對比較簡單的方法來提高自己的睡眠質(zhì)量，比如進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，消耗掉身體里面多余的能量，同時也可以是一些能夠有效地幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量的食物，盡量減輕自己的身心壓力，對改善睡眠也是很有好處的。
