平時(shí)很多的原因都可能會(huì)引起一些朋友出現(xiàn)失眠，在身邊以后如果沒(méi)有能夠得到有效的緩解，會(huì)給人的身體帶來(lái)很多不適，當(dāng)連續(xù)4天出現(xiàn)失眠，最好是能夠及時(shí)的進(jìn)行有效的治療，下面我們就一起來(lái)了解在日常生活當(dāng)中，比較常見(jiàn)的一些對(duì)于治療失眠比較有效方法。

1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉胃腸蠕動(dòng)

原理皆天然：腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針?lè)较虬茨s一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時(shí)針?lè)较虬茨σ话俣?。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在“過(guò)飽”或“過(guò)饑”時(shí)進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。

2、十指梳搔頭皮法：腎充盈護(hù)發(fā)健腦

原理皆天然：腎主骨生髓，通于腦，“其華在發(fā)”。肝藏血，“發(fā)為血之余”。因“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有“發(fā)為腦之華”之說(shuō)。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看做是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。

十指梳頭法：所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。

經(jīng)常失眠的朋友，在晚上睡覺(jué)之前盡量不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，也最好不要從事使得注意力過(guò)于集中的工作，以免在睡覺(jué)的時(shí)候大量的腦神經(jīng)仍然處在興奮狀態(tài)，而影響到睡眠質(zhì)量，平時(shí)可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于緩解失眠有一定的好處。