長期熬夜怎么保養(yǎng)才好呢？
現(xiàn)在有些人因?yàn)榉N種原因主要是工作繁忙或者是學(xué)業(yè)的壓力，每天都很晚才睡覺，這樣長期下去對(duì)于自己的身體是很不好的，可能會(huì)導(dǎo)致很多的問題，尤其是女性，不僅僅會(huì)導(dǎo)致紅眼圈，而且臉色也會(huì)很暗黃，可能還會(huì)長痘痘。接下來小編就給大家聊聊長期熬夜怎么保養(yǎng)才好。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
熬夜須知：
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜也是有一定的講究的，如果是經(jīng)常熬夜的人都喜歡喝點(diǎn)濃的咖啡來提神，不過如果已經(jīng)太晚了，凌晨之后就最好不要吃太多東西了，晚飯也不要吃的太飽，不然容易頭昏。要多喝點(diǎn)白開水，也不要一直盯著文案或者是電腦屏幕，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下筋骨。
