現(xiàn)在有些人因?yàn)榉N種原因主要是工作繁忙或者是學(xué)業(yè)的壓力，每天都很晚才睡覺(jué)，這樣長(zhǎng)期下去對(duì)于自己的身體是很不好的，可能會(huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題，尤其是女性，不僅僅會(huì)導(dǎo)致紅眼圈，而且臉色也會(huì)很暗黃，可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘。接下來(lái)小編就給大家聊聊長(zhǎng)期熬夜怎么保養(yǎng)才好。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?/p>

1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

熬夜須知：

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。

5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

熬夜也是有一定的講究的，如果是經(jīng)常熬夜的人都喜歡喝點(diǎn)濃的咖啡來(lái)提神，不過(guò)如果已經(jīng)太晚了，凌晨之后就最好不要吃太多東西了，晚飯也不要吃的太飽，不然容易頭昏。要多喝點(diǎn)白開(kāi)水，也不要一直盯著文案或者是電腦屏幕，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下筋骨。