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吃什么有助于失眠呢?

2017-05-26 19:54:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)代人生活以及工作的壓力都會(huì)無(wú)形之中慢慢的加大,很多的朋友經(jīng)常都會(huì)由于過(guò)大的心理壓力而使得晚上睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)有不

現(xiàn)代人生活以及工作的壓力都會(huì)無(wú)形之中慢慢的加大,很多的朋友經(jīng)常都會(huì)由于過(guò)大的心理壓力而使得晚上睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)有不同程度得失眠,失眠會(huì)給人的健康帶來(lái)很多得危害,對(duì)于輕度得失眠,平時(shí)可以在飲食上進(jìn)行一些調(diào)理,盡量可以多吃一些能夠緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量的食物。

1、牛奶催眠:

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、水果催眠:

過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

3、大棗催眠:

大棗味甘,含蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、糖類(lèi)、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

面對(duì)現(xiàn)在的社會(huì)失眠的人越來(lái)越多,但是很多人并沒(méi)有真正意識(shí)到失眠對(duì)自己身體帶來(lái)的一些危害,如果當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間睡不著并出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀,就有可能是失眠上身了,一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

工作和學(xué)習(xí)是很容易讓人類(lèi)失眠的,特別是處于更年期的女性,比男性更容易失眠。有些年輕女性為了保持體形美,常常刻意的節(jié)食,這是不正確的,晚餐飲食很重要,不要吃一些刺激性辛辣的食物,會(huì)對(duì)睡眠不利的,不妨吃一些蘋(píng)果,或者喝一杯熱牛奶,以及洗個(gè)熱水澡,都是有利于睡眠的。

有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的失眠,也可能是由于一些身體疾病引起的,比如神經(jīng)衰弱等,如果通過(guò)以上的而飲食調(diào)理難以改善的,最好還是能夠及時(shí)地去醫(yī)院介紹檢查,然后再專(zhuān)業(yè)醫(yī)生得指導(dǎo)下選擇是一些藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)也可以配合進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。

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