俗話說(shuō)的好，年輕時(shí)候拼命掙錢，到年老了時(shí)候拿錢續(xù)命，現(xiàn)在有很多年輕人，也正是這句話的真實(shí)寫照，年輕時(shí)候不斷熬夜加班，什么掙錢做什么，也平時(shí)注意飲食，到最后身體透支，最后一身病，那么夜班熬夜吃什么好呢？

夜班族要熬夜、看世界杯要熬夜、的哥的姐們要熬夜、IT工作者們更是視熬夜如家常便飯。熬夜吃什么好？上夜班吃什么？若熬夜了還不注意飲食養(yǎng)生，就會(huì)越夜越憔悴，透支下半輩子的精力。

熬夜吃什么好？熬夜別忘了加餐

熬夜族除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。這頓加餐最好吃熱的東西，熱牛奶、芝麻糊等就很不錯(cuò)，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意，就沒有辦法集中注意了。

另外，熬夜了別忘多吃富含維生素A的食物。熬夜使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素A在動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對(duì)維生素B、C的需要量也增多，應(yīng)予適量補(bǔ)充。

熬夜吃什么好？別喝咖啡勿吃甜食

小編當(dāng)年高考，在熬夜看書的時(shí)候，大家都流行喝咖啡提神、吃泡面飽腹，實(shí)際上這樣的做法是不對(duì)的。

研究表明，咖啡雖然能夠讓人精神振奮，但效果來(lái)得快也去得快。

而且，咖啡能起到提神的作用，就要相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累。如果一味地依靠咖啡來(lái)支撐，可能會(huì)形成惡性循環(huán)，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。

另外，在熬夜時(shí)甜食、方便面等高糖、高熱量食物果腹也是有健康隱患的，因?yàn)樗鼈兺瑯訁s會(huì)消耗維生素B群，也會(huì)讓人變胖。

夜班工作者，更應(yīng)該注重飲食，這樣才過度消耗身體的過程中，也才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)，夜班熬夜吃什么好呢，通過以上介紹，大家也都有了簡(jiǎn)單的了解，只要大家多加注意平時(shí)的飲食，那么在老年的時(shí)候，也才能少受罪。