亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

長熬夜的人吃什么好呢

2017-05-26 19:50:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:快節(jié)奏的生活使很多人都因為各種原因熬夜,有的需要應(yīng)酬,有的需要加班工作,而有的是因為豐富的夜生活,總之,現(xiàn)代人離不開熬夜,尤其是年

快節(jié)奏的生活使很多人都因為各種原因熬夜,有的需要應(yīng)酬,有的需要加班工作,而有的是因為豐富的夜生活,總之,現(xiàn)代人離不開熬夜,尤其是年輕人,熬夜的人所占比例更多,長熬夜的人吃什么好呢?

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養(yǎng)師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過,美國圣路加醫(yī)院(St.Luke"sHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?,也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補(bǔ)充些維生素B群,反而比較有效。

熬夜時,有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。

整體說來,熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

長期熬夜的人,更使自己的身體疲憊不堪,有很多人都采取了短暫提神的方法,不是喝茶就是喝咖啡,長期以往,很容易損害自己的身體健康,尤其更能降低人體免疫力,使人們更容易生病,長熬夜的人吃什么好呢?只有飲食多加注意,通過食療,才能更好的調(diào)理自己的身體。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 郯城县| 蓝山县| 京山县| 平和县| 陆川县| 文昌市| 苍梧县| 紫阳县| 海伦市| 资阳市| 云林县| 志丹县| 芜湖县| 宜州市| 呼图壁县| 岑巩县| 青神县| 囊谦县| 城固县| 汨罗市| 修文县| 江口县| 灵台县| 布拖县| 班玛县| 溧阳市| 自贡市| 黄龙县| 泾源县| 烟台市| 城固县| 文登市| 乃东县| 满洲里市| 云阳县| 三门县| 增城市| 亚东县| 巍山| 且末县| 娄烦县|