誰(shuí)知道熬夜長(zhǎng)痘吃什么好？
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人們來(lái)說(shuō)，不管是肌膚還是身體健康都會(huì)受到一定的傷害，尤其是熬夜加班的人情況會(huì)更嚴(yán)重，由于對(duì)著電腦，本身輻射就很厲害，肌膚除了會(huì)長(zhǎng)斑之外，還會(huì)長(zhǎng)痘，可見(jiàn)通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)理身體還是很重要的，那么熬夜長(zhǎng)痘吃什么好？
多吃含鋅含鈣的食物。鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞再生，并促進(jìn)痘疤愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。
多吃維生素含量多的食物。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)渡角質(zhì)化，還可以調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效的修復(fù)被暗瘡損傷的組織。
維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚(yú)卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類(lèi)如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)中。
多吃粗纖維食物?？纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余油脂盡早排出體外。此類(lèi)食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。忌肥膩厚味，中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥甘，所以應(yīng)少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如：動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品也應(yīng)少吃。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)熬夜長(zhǎng)痘吃什么好也都心中有數(shù)了，痘痘的出現(xiàn)與很多因素有關(guān)系，內(nèi)分泌失調(diào)自然是最常見(jiàn)的一種原因，因此平時(shí)就需要多吃一些調(diào)理內(nèi)分泌的食物，也要注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)和維生素，才能起到祛痘的功效。
