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熬夜吃什么調理效果好呢?

2017-05-26 19:49:48  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著生活壓力的不斷增大,熬夜加班的現(xiàn)象還是很常見的,不僅如此,很多學生也為了能夠取得好的成績而通宵學習,這樣的現(xiàn)象屢見不鮮,然而卻

隨著生活壓力的不斷增大,熬夜加班的現(xiàn)象還是很常見的,不僅如此,很多學生也為了能夠取得好的成績而通宵學習,這樣的現(xiàn)象屢見不鮮,然而卻給他們的健康埋下了很多潛在的隱患與威脅,因此對熬夜的問題不可小覷,那么熬夜吃什么調理效果好呢?

護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可將傷害降到最低。提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶,如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅走睡意,使頭腦保持清醒。

為了不讓熬夜對身體產生什么影響與傷害,熬夜之后的調理措施也需要重視起來,上文中已經明確介紹了熬夜吃什么調理效果好,希望對大家有所幫助,不管是工作還是學習,都需要以自身健康為前提,這樣才更有意義。

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